La dieta Cohen es una excelente opción para cualquiera que intente perder algo de peso y hacer cambios en su estilo de vida. Este es uno de los programas de dieta más fáciles y agradables. Como cualquier otra dieta, esta dieta tiene sus ventajas y desventajas que deben explorarse antes de tomar una decisión.
¿Quién es el doctor Cohen?
La Dieta Cohen fue desarrollada por un nutricionista francés llamado Doctor Jean Michel Cohen. Aboga por una dieta equilibrada y la limitación diaria de calorías como las mejores formas de lograr resultados significativos en la pérdida de peso. La dieta fue creada de acuerdo con estos principios. Según Cohen, los alimentos procesados son los principales culpables porque contienen altas cantidades de azúcar y grasas procesadas. Todas las demás opciones son aceptables y beneficiosas para el cuerpo humano. Esta filosofía le da a la Dieta Cohen la etiqueta de una elección de estilo de vida y no un plan de alimentación restrictivo.
Las variaciones de la dieta Cohen
La Dieta Cohen viene en dos versiones. El primero da resultados rápidos pero es muy restrictivo. Esta opción incluye una ingesta calórica diaria de 900 calorías o menos. Aunque garantiza resultados instantáneos, la dieta puede ser difícil de seguir ya que implica una restricción calórica drástica. La segunda versión de la dieta Cohen es más moderada y los resultados están disponibles en un mes. Esta dieta garantiza una pérdida de peso de 9 a 11 libras. En él, la ingesta de calorías debe permanecer por debajo de las 1400 calorías, lo que es más fácil de lograr y no ejerce tanta presión sobre el cuerpo. Ambas dietas deben ir seguidas de una fase de mantenimiento. Esta fase de mantenimiento podría durar toda la vida, siempre y cuando la persona esté dispuesta a hacer la transición a opciones de alimentación más saludables.
alimentos que están permitidos
La Dieta Cohen está lejos de ser restrictiva. De hecho, viene con un gran equilibrio de nutrientes y opciones nutricionales. La dieta limita solo los alimentos procesados. Las frutas y verduras frescas son muy importantes. Estos deben comerse crudos. Además, se recomienda a las personas que hacen dieta que eviten los productos con alto contenido de almidón. Será muy fácil crear un menú de muestra para un seguidor de la dieta Cohen. Un desayuno puede consistir en té o café, un cereal favorito y una taza de leche descremada. El almuerzo puede consistir en 200 gramos de filete de pollo, 200 gramos de verduras al vapor y medio pomelo de postre. La opción de cena puede ser 150 gramos de lechuga, 100 gramos de filete de pavo, 25 gramos de queso y 200 gramos de verduras al vapor.
Los pros y los contras de la dieta Cohen
Lo mejor de esta dieta es que las personas son libres de elegir sus comidas favoritas siempre que el conteo de calorías se mantenga por debajo del límite especificado. Esta flexibilidad hace que esta dieta sea fácil de seguir e incluso agradable. Una vez que una persona se acostumbra a comer alimentos más saludables, se convierte en parte de una mejor dieta diaria. Además, esta dieta no implica suplementos caros ni restricciones estrictas. Por otro lado, una persona que intenta obtener resultados de la versión rápida de la dieta Cohen puede experimentar un hambre significativa y probablemente pronto se desanime y deje de hacerlo.
La Dieta Cohen es una maravillosa opción de dieta desarrollada por un reconocido nutricionista. Este plan es fácil de seguir y divertido. La Dieta Cohen carece de las estrictas restricciones que imponen otros planes de alimentación. Es flexible, es fácil y no hay alimentos prohibidos. ¿Qué podría ser mejor que una dieta que te da tanta libertad?
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