De los dos sexos, hombres y mujeres, las mujeres definitivamente se quedan atrás cuando se trata de perder peso. Las mujeres pierden peso más lentamente que los hombres porque tienen metabolismos más lentos y tienden a almacenar más grasa. Lo sé, sé que eso es injusto; Un hombre puede engullir Hotwings durante un juego y luego jugar un juego de B-Ball y ser bueno, pero una mujer comerá un bagel con queso crema extra y no importa lo que haga, se hincha.
Estoy exagerando un poco, pero en realidad, las mujeres tienden a sentirse mucho más frustradas con la pérdida de peso que los hombres. Eso es porque perder peso es más difícil para las mujeres. Afortunadamente para el sexo débil, existen ejercicios para perder peso para mujeres que realmente funcionan y pueden ayudar a cualquier dama a perder el peso no deseado.
Ejercicio #1: trotar
Su mujer común y corriente no tiene tiempo para correr de 5 a 6 millas por día. Afortunadamente, esto no es necesario para perder peso. La mejor manera de perder peso es estar lo más activo posible, y eso significa trotar. Trotar es una forma de correr de menor intensidad y menor impacto que se puede hacer tres veces a la semana durante 30 minutos cada una, y aun así obtener resultados.
Para las nuevas mamás, trotar detrás de un cochecito es igual de bueno (e incluso mejor, digo yo).
Ejercicio #2: Girar
Sé que muchos consideran que Pilates es una moda pasajera. Sin embargo, Pilates realmente es una excelente manera de mantenerse activo y aumentar su rendimiento metabólico y cardiovascular. Esto es básicamente andar en bicicleta sin ir a ninguna parte. Hay clases de spinning que ofrecen motivación y disciplina, además de la conexión social que muchas mujeres extrañan en el deporte (y que muchos hombres no parecen extrañar en absoluto).
Ejercicio #3: Entrenamiento de Fuerza
Este es más un tipo de ejercicio que un ejercicio per se, pero sigue siendo importante. ¿Sabías que el músculo requiere más energía por día para su propio mantenimiento y rendimiento que la grasa? Eso parece bastante razonable, ¿no? Bueno, también significa que desarrollar músculo puede ayudarlo a perder peso, no solo a fortalecerlo. Por supuesto, pocas mujeres quieren aumentar su volumen, pero afortunadamente casi cualquier mujer puede desarrollar un poco de músculo, lucir mejor, perder peso más rápido y aun así no parecer que pasa su tiempo comiendo carne cruda y viviendo en el gimnasio.
Ejercicio #4: Kickboxing
Por lo general, son los hombres los que hacen estallar las cosas y derriban a los villanos en las películas. Pero las mujeres también pueden involucrarse (bueno, menos la parte explosiva). El kickboxing es una gran manera de mejorar tu salud cardiovascular ya que estimula tu capacidad aeróbica y tonifica tus músculos. Además, es divertido y puede empoderar increíblemente a las mujeres.
Recomiendo inscribirse en una clase y llevar a un amigo o dos contigo en el viaje. No la golpees.
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