Si usted es una mujer que lucha contra el desequilibrio hormonal y está buscando formas de solucionarlo, hay una serie de cosas que puede hacer. Antes incluso de comenzar a buscar una solución, primero debe comenzar con un análisis de sangre. No cualquier prueba, los primeros tipos de análisis de sangre que querrá hacerse son sus hormonas reproductivas; estrógeno, testosterona, progesterona. Esas son las tres áreas sobre las que debe decidir. Ellos le permitirán saber cuál es su nivel en estas pruebas. Las próximas pruebas son para tus glándulas de Adriano; Tu cortisol, DHEA y andrógenos. También querrá probar su tiroides; Su T4 y T3 son importantes, al igual que los anticuerpos tiroideos. Lo siguiente que desea hacerse la prueba es su vitamina D. Los expertos médicos le dirían que la vitamina D es en realidad una hormona y no una vitamina como muchas personas suponen. La verdad es que muchas mujeres y personas que siguen una dieta vegana en realidad tienen deficiencia de vitamina D y ni siquiera lo saben. Entonces, si tiene problemas para perder peso o nota que se le cae el cabello, es posible que tenga poca vitamina D. El otro análisis de sangre que debe hacerse es el nivel de azúcar en la sangre en ayunas, para medir la cantidad de glucosa (azúcar) en su sangre y análisis de diabetes o prediabetes.
Lo siguiente que ayudaría a equilibrar naturalmente tus hormonas como mujer es deshacerte de los productos químicos, eso incluye tu maquillaje, tu cuidado de la piel, tus limpiadores, porque tu piel absorbe alrededor del 60 % de lo que se pone. Es extremo que todo lo que te pones en el cuerpo esté hecho con ingredientes de calidad. Trate de evitar los productos para el cuidado de la piel a base de químicos y otros. Asegúrate de que lo que te pones en la piel es lo que comes. Existen muchos químicos que son disruptores endocrinos, que son químicos y pesticidas que alteran su sistema endocrino y pueden causar tumores cancerosos, defectos de nacimiento y otros trastornos. Hay un recurso que puede ayudarte y son aplicaciones sencillas que puedes descargar en tu teléfono móvil. La aplicación se llama «Think Dirty» y también es gratuita.
Otra forma natural de mejorar su desequilibrio hormonal es comer grasas buenas y saludables. Esto es muy importante ya que muchas personas, especialmente en la comunidad vegana, creen mucho en la dieta vegana alta en carbohidratos y baja en grasas o HCLF como el mejor y único camino a seguir. La verdad es que no funciona para todos, es mejor controlar la cantidad de grasas que comes y asegurarte de que estás obteniendo lo suficiente, no, no estoy hablando de aceite procesado o alimentos fritos. Tienes que entender que todos somos diferentes, algunas personas pueden tolerar y disfrutar menos grasas en sus dietas mientras que a otras les va bien con más grasas en sus dietas.
Lo siguiente que necesita saber sobre el equilibrio de sus hormonas es el manejo del estrés. Hay tantas cosas que puede hacer para controlar el estrés, pero están fuera del alcance de este artículo, no se resista, aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles. Si consume mucha cafeína, debe comenzar a limitar su consumo de cafeína. ¿Alguna vez has tenido batidos de cafeína que hicieron que tu cerebro se derritiera y tienes ese extraño y angustiado adicto al crack? Esto realmente puede aumentar sus niveles de estrés y ya no lo necesita. Así que reduce seriamente tu consumo de cafeína. También puede intentar hacer ejercicio como una forma de controlar el estrés haciendo ejercicios simples con regularidad. Lo más importante es hacer que tu cuerpo se mueva y sude de vez en cuando, esto puede ayudar a abordar cualquier forma de estrés. Hay una serie de cosas que puede hacer cada mañana para comenzar bien el día. Yoga, meditación, escuchar música suave y relajante, cualquier cosa para levantar el ánimo para el día siguiente. Hagas lo que hagas para equilibrar tus hormonas, siempre es mejor consultar a un intuicionista o nutricionista certificado con un buen conocimiento del desequilibrio hormonal femenino. Para más ver: Acidaburn
vegan diet for weight loss