Nos gustaría comenzar este artículo creyendo que el mejor enfoque para lograr la salud comienza con algunos conceptos básicos. Los suplementos dietéticos están destinados a hacer lo que sugiere el nombre: complementar su dieta. Procura siempre establecer rutinas saludables de hidratación, ejercicio regular y alimentación equilibrada, variada y nutritiva. Una vez que esto se establezca en su vida, un buen momento sería comenzar a incorporar suplementos en su régimen.
El suplemento que tome depende de algunas cosas importantes.
¿Cuáles son tus metas? ¿Quieres aumentar el crecimiento muscular, aumentar tu inmunidad, mejorar tu piel, cabello y uñas? … sus objetivos individuales determinan lo que elige.
Pero, ¿cómo priorizas los objetivos por los que prefieres trabajar? ¿Es la inmunidad más importante que el crecimiento muscular? ¿O una piel radiante y saludable ocupa un lugar destacado en su lista? Una buena manera de hacer esto es mirarte a ti mismo honestamente (en sentido figurado y literal). Haz un balance de tu vida. No es exagerado decir que la calidad de nuestras vidas está determinada en gran parte por lo que ponemos en ellas. Si se siente deprimido y le falta energía, es posible que desee priorizar un compuesto de vitamina B y vitamina D. Si tiene sobrepeso y busca un ligero impulso que lo ayude, puede probar un suplemento natural para quemar grasa. Si tiene dificultades para concentrarse, es posible que desee probar un nootrópico para mejorar la función cognitiva. La única forma en que puede decidir cómo priorizar su régimen de suplementos es mirarse muy honestamente a sí mismo y ver dónde se encuentra y compararlo con el lugar donde le gustaría estar.
Sean cuales sean sus objetivos, vale la pena asegurarse de que sus suplementos cumplan con algunos criterios clave. Primero, verifique los ingredientes y la cantidad de cada componente. Por ejemplo, el mg de vitamina C. También es bueno saber de dónde vienen las vitaminas. Por ejemplo, ¿están hechos con ingredientes naturales o con un proceso “artificial”? Muchas personas quieren saber si los alimentos y suplementos que toman son orgánicos. Si un producto que elija es orgánico o no, debe indicarse claramente en el envase. También hay muchas personas a las que les gusta evitar los productos de origen animal. En el envase también se debe indicar claramente si un suplemento dietético es adecuado para vegetarianos o veganos. Un área muy importante en la que pensar es dónde y cómo se fabrican los suplementos. ¿Cumplen con todas las normas de seguridad para el consumo humano? Sería una verdadera lástima lastimarse mientras toma algo que pensó que lo ayudaría a estar más saludable. Asegúrese de que las vitaminas y los suplementos que toma sean seguros y hayan sido aprobados por un organismo regulador apropiado, p. B. la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), han sido aprobados.
Esto nos lleva a otro problema que debe tener en cuenta. Si tiene deficiencia de ciertos nutrientes debido a sus hábitos dietéticos, la suplementación puede ser excelente. Un buen ejemplo de esto es el hecho de que una dieta vegana sin suplementos conduce a una falta de vitamina B12. Este es un ingrediente esencial para una buena salud y se debe tener cuidado de no volverse deficiente.
A algunas personas les gusta mezclar su suplementación según la temporada. Un ejemplo obvio de esto es que las personas suelen aumentar su ingesta de vitamina C durante el invierno para ayudar a combatir las infecciones virales.
La buena noticia es que puede tomar la mayoría de los suplementos con seguridad junto con otros suplementos. Puede ser difícil lograr una saciedad nutricional óptima solo con la dieta, y agregar suplementos que sientas que llenarán los vacíos en tu dieta puede ayudarte a moverte física y mentalmente en la dirección en la que te diriges.
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